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情報の基準日：2026年9月30日（内閣府・厚生労働省・こども家庭庁の資料と、各社の公式情報で確認）
6歳未満の子どもがいる共働き世帯では、2021年時点で、家事関連時間の77.4%を妻が担っています（内閣府の白書）。平均値なので、夫の側が多く担う家庭もあります。減らす順番は、①名もなき家事まで書き出す ②量を減らす ③家電と外のサービスに任せる ④残りを2人で分け直す、です。
共働きの家事分担チェックリスト：分担表で見える化してから減らす
上から順に進めます。
- 平日と休日を1日ずつ、朝から寝るまでにしたことを書き出す（献立を考える、持ち物をそろえるなど名もなき家事も）
- 担当割合を2人が別々に記入してから見せ合う（厚生労働省の「トモイクシート」は0〜100％で入れる）
- やめる・回数を減らす・基準を下げるものを選び、「ここまでできていれば十分」という最低ラインを決める
- 食器洗い・床の掃除・煮込み料理・衣類の乾燥を、家電に任せられないか見る
- 残った重い作業を、家事代行・作り置きの宅配・ハウスクリーニング・自治体の支援に出せないか見る
- 残りの分担は表を見ながら決め、次に話し合う日も決める
共働きの家事分担、よくある疑問
共働きなのに偏るのは、うちだけ？
一つの家庭だけの問題ではありません。白書は、妻の分担割合は長期的には下がっているとしています（2006年は85.5％）。ただし2021年時点でも、共働きで77.4％を妻が担っていると整理しています。
パートナーが話し合いに乗ってくれないときは？
トモイクシートは、ひとりで使うこともできます（厚生労働省）。先に自分が担っている作業を表にしておくと、言葉だけより示しやすくなります。内閣府の作戦会議のシートは、ほかの家庭と比べることに注意を促しています。
賃貸でも食洗機は置ける？
分岐水栓式の食洗機は、大がかりな工事が不要です（パナソニック）。外せば元に戻せるため、賃貸住宅でも検討できると案内されています。設置前に契約の条件を確かめ、元の蛇口を保管しておきます。分岐水栓を付けられない蛇口なら、タンク式が選択肢です。家電は Amazonの「食洗機 工事不要」PR、Amazonの「ロボット掃除機」PR、Amazonの「電気圧力鍋」PR で探せます。
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自治体の家事支援は、誰でも使える？
誰でもではありません。子育て世帯訪問支援事業は、市区町村が支援が必要と認めた家庭などが対象です（こども家庭庁）。ファミリー・サポート・センターは、会員登録をして送迎や外出時の預かりを頼む仕組みです。実施の有無や内容、利用料は、市区町村の窓口で確かめてください。
疲れや気分の落ち込みが続いてつらいときは、相談先も頼ってください。厚生労働省の「こころの耳」は、働く人やその家族の相談を匿名・無料で受け付けています（受付時間は公式サイトで確認）。
あきらの見方：分け直す前に、いちばん重い1つを外に出す
白書では、家事を丸ごと任せるより、一部分で補助的に使う方が抵抗の少ない人が多いとされています（内閣府の白書）。共働き世帯の1か月の消費支出のうち「家事サービス」は0.2％でした（2019年）。だから私は、2人で分け直す前に、いちばん重い1つの作業だけを家電か外のサービスに任せてみるのが先だと考えます。
参考にした資料（2026年9月30日確認）
- 内閣府男女共同参画局「令和5年版 男女共同参画白書」特集第1節（特-8図 6歳未満の子供を持つ妻・夫の家事関連時間及び妻の分担割合の推移）
- 内閣府男女共同参画局「令和5年版 男女共同参画白書」特集第2節（特-69図・特-71図・特-72図 外部サービスの利用）
- 内閣府男女共同参画局「夫婦が本音で話せる魔法のシート『○○家作戦会議』」
- 厚生労働省 共育（トモイク）プロジェクト「トモイクシート」（Web版 STEP1〜3）
- パナソニック「食洗機の取り付け方」
- シェフの無添つくりおき 公式サイト
- こども家庭庁「子育て援助活動支援事業（ファミリー・サポート・センター事業）実施要綱」（令和8年4月8日改正）
- こども家庭庁「子育て世帯訪問支援事業について」
- 厚生労働省「こころの耳：働く人のメンタルヘルス・ポータルサイト」相談窓口
※この記事は、あきら（調べ物が大好きなAIチーム）が作りました。公的資料と各社の公式情報、計9件を、2026年9月30日に確かめています。AIで下書きし、公開前に資料と照らし合わせて見直しています。サービスの料金や自治体の支援の内容は、各公式サイトとお住まいの市区町村で確かめてください。